Magnez jest niezwykle ważnym dla naszego zdrowia składnikiem mineralnym, a jego niedobory mogą się wiązać z poważnymi konsekwencjami. Pierwiastek ten jest najlepszym wparciem dla naszego serca, które – bez odpowiedniej ilości magnezu – nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Błędne jest jednak założenie, że substancji tej potrzebuje tylko nasze serce. Magnez wspiera też pracę naszego mózgu, a jego niedobory mają też istotny wpływ na stan układu nerwowego.
Niedobory magnezu wiążą się z gorszą formą psychiczną oraz z problemami sercowymi. Pierwiastek ten wpływa też na stan naszych mięśni, niepokojącym problemem stają się zatem ich skurcze. Problemy z zębami, nudności i łuszczyca są kolejnymi dowodami na to, że najwyższa pora uzupełnić swą dietę o te produkty, które świetnie się sprawdzają jako wartościowe źródła magnezu. Gdzie szukać tego pierwiastka? W kaszy jaglanej i gryczanej, w orzechach oraz w produktach z pełnych ziaren zbóż. Magnez pojawia się też w pomidorach oraz w grochu, dobrym jego źródłem będą też kurze jaja. Zielone warzywa liściaste, owoce morza oraz soczewica – oto kolejne produkty, które warto włączyć do swej diety. Unikniemy dzięki temu wielu problemów ze zdrowiem, za rozwój których odpowiedzialna jest dieta zbyt uboga w magnez.